常識・マナー

まさかのドタキャン!イライラが治まらない時の切り替え方6選

更新日:

友人と遊ぶ予定を決めて

楽しみにしていたのに、、

ドタキャン、!!

 

うう、、、

せっかくなのにこんな気持ちで1日を無駄にしたくないですよね!

 

すぐにそのイライラを取っ払ってしまいましょう!

そこでドタキャンされても、

すぐに気持ちを切り替える方法を6つご紹介します!

 

ガビーン!ドタキャン体験談あるある。

 

友人と遊ぶ予定を決めて

楽しみにしていたのに、、

ふと携帯をのぞくと

『ごめん!!今日ごはん行けなくなっちゃった!!』

と友人からLINEで連絡が・・・。

ものすごいガッカリ感に襲われますよね。

 

この日の為にいつもよりオシャレしてきて、

普段あまり履かないヒールを履いてきたり、

化粧直しができるようにメイク道具もたくさん持ってきたのに・・・!と

だんだん友人にイライラしはじめます。

 

それにLINEを見返したら

大した理由もつけることなく

ただ断られている始末・・・。

そっけなく友人に「じゃあまた今度ー」と返すと

『ほんとごめんねー!また今度!』と悪びれる様子もない・・・。

更にイライラが増しますよね。

 

せっかくなのにこんな気持ちで1日を無駄にしたくない!

すぐにそのイライラを取っ払ってしまいましょう!

 

ドタキャンのイライラ!気持ちの切り替え方6選

 

ドタキャンされたときのイライラの原因は、

「それだけ楽しみにしていた」ということと

「ドタキャン理由が明確じゃない」「断り方が雑」

という部分が原因になっています。

 

つまり楽しみにしていたのに、

いきなりドーンと突き落とされるような気分になるんですね。

 

そこでそのような気持ちを切り替えるには

以下の6つの行動で自分に合ってそうなものをとってみてください!

 

 

 

✴︎家で一人になりたい人向け

①ひとりの趣味の時間にする

②趣味に没頭する

③好きなものを食べる

 

✴︎イライラがおさまらずもう家に帰りたい!という人

 

④好きなものを食べてゆっくりと休み(睡眠)をとる

 

✴︎趣味がない、大人数で過ごしたいという人向け

⑤手当たり次第他の友人を誘う

⑥誘いに乗ってくれた友人と食事

 

 

以上の*6つを実践してみてください!

イライラしているときは、

他の友人を誘って飲みに行っても

その人のグチばかりになったり、

気持ちを切り替えて楽しめない傾向にあります。

 

そこであえて「ひとりの時間」を作り充実させることで、

気持ちを切り替えられます。

 

せっかくオシャレしてきたし大人数で集まってストレス発散したい!

という人は、友人を手当たり次第当たって誘いましょう。

ただ華金などの場合、

予定の入っている人が多いと思うので

誘っても連敗・・・泣。とならないことを祈ります!!

 

イライラがおさまらず、拗ねてしまうこともありますよね。

楽しみにしていた分だけ、そうなるのは当然です。

 

ですがもうどうしようもないことを

怒りの時間にあてるのは

とてももったいないです。

 

好きなものを食べて、ゆっくりお風呂に浸かって早めに寝ましょう。

翌日にはイライラは無くなっているはずです。

 

この気持ち相手にわかってほしい!と思う時は?

ドタキャンした相手は、

意外と何とも思ってないことが多いです。

「悪気がない」ということです。

 

ですが、こっちはこんなにイライラしてるのに!と思うと、

さりげなくでも相手にわかってほしいですよね。

 

そんな時に相手に本気で怒ってしまえば、

友人関係にも影響が出てきます。

そこでイライラしているピークに友人に連絡するのは控えましょう。

 

翌日の朝など、「昨日は本当に楽しみにしてたんだからねー!」と

冗談っぽく言うのがいいです。

 

ドタキャンした相手と会えるのを本当に楽しみにしていて、

すごくガッカリしたということを伝えると、

相手も少し申し訳ないことをしたなと感じてくれるでしょう。

 

まとめ

 

ドタキャンされたときのイライラを止める方法6つをご紹介しました!

あらかじめドタキャンを防ぐには、

約束の前の日に

「明日の約束、予定と変わらず大丈夫そうかな?」と

一言こちらから連絡するのも良いです。

 

ドタキャンする相手は、二度三度ドタキャンしますよ。笑

 

前日から予定を気にしているということを伝えて、

相手にもダブルブッキングが無いか再度確認してもらい、

ドタキャンを防ぐことができます。

是非参考にしてくださいね!

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