美容

長時間のヒールで足の裏が痛い方必見!足裏場所別の対処法

更新日:

女性のオシャレにヒールの付いた靴は欠かせないですよね。

しかし長時間履くことで、足の裏が疲れたり、

場合によっては痛みで歩けないといった体に悪影響を及ぼす恐れもあります。

 

  • 大切な仕事の場面、
  • 彼氏とのデートの最中や、
  • 友達との旅行中

といった時に、足の裏が痛くて楽しめない、集中できなければ気持ちも落ち込みますよね。

 

そこで今回は、

ヒールによって引き起こされる痛みの原因と痛みの場所別の対処法を紹介していきます!

 

土踏まず編

土踏まずが痛いのなら扁平足の可能性あり!?

土踏まずの役割としては身体全体のバランスを保ち、立ったり歩いたりするときの足の裏に伝わる地面からの衝撃を和らげるクッションのような役割を担っています。

 

この土踏まずがなくなることで、足にかかる負担が増して、歩いたときに疲れやすくなったり、足に痛みを感じやすくなるなどの症状が現れます。

扁平足の対処法

土踏まずのアーチを戻してくれる土踏まずと横アーチがしっかりついた、

パンプス用の「ハーフインソール」がオススメです。

 

土踏まずからかかとにかけて編

土踏まずからかかとにかけての痛みは!?

「足の裏、かかと」「ふくらはぎ」の筋肉が硬くなってしまうと足底筋膜炎の痛みが起こります。

また上記でも説明した偏平足の人は足の骨のアーチの高さが低く、クッションの役割を果たしていないので、足底筋膜に負担がかかり、足底筋膜炎を引き起こします。

逆に、足の骨のアーチが高すぎる人も、足底筋膜炎になることがありますので要注意です。

 

足底筋膜炎になったときの対処法

旅先などで痛みが出たときの応急処置としてはインソールやテーピングを使用することで一時的には痛みを和らげることができます。

 

しかしこれでは根本的な解決にはつながりません。

長期間、1年以上同じ症状で悩んでいるといった方は、安易に考えずすぐに専門の機関や病院で診てもらうことをオススメします。

 

足の裏、指の付け根編

足の裏、指の付け根に痛みがあるのは!?

足の裏、指の付け根に痛みがあるのは中足骨骨頭痛である可能性が高いです。

中足骨骨頭痛は足の骨のアーチが崩れたり、スポーツや長年の過度な負担などにより起きます。

特徴としては足の指の付け根がジンジンと痛みます。

 

中足骨骨頭痛になったときの対策

中足骨骨頭痛の原因はつま先を地面に叩きつけ、そこから蹴り出すように歩いていることが原因で起こります。

歩くときに地面に足をつけたとき、かかとと同じタイミングで中足骨骨頭部を地面に叩きつけているような歩き方です。

 

この動作を何年も繰り返しているうちに、足の裏にストレスが蓄積されます。

中足骨骨頭部の骨はかかとの骨に比べて小さく、地面からの衝撃に耐え続けられるほどの強度がありません。

 

中足骨骨頭痛もインソールやテーピングで一時的に痛みを和らげることが可能ですが、根本的な改善にはなりませんので、日頃から「かかとから地面につけて、その後つま先を着地させる」ことを意識することが重要です。

足も複数の骨がくっついて出来ていますので、足の骨の構造を理解して歩くことで足の裏の負担を少しでも軽減できます。

こちらも同様ですが、痛みが続き改善されないようでしたら、専門の機関や病院で診てもらうことをオススメします。

 

ヒールによる足の裏の痛みの主な原因4つ

 

1.足の裏にかかる体重のバランスが崩れる

2.ヒールは足に負担のかかる構造になっている

3.うまく足の指をつかえてない

4.常につま先立ちのポーズでつま先に体重がかかる

まとめ

足を美しく魅せてくれるヒールはオシャレの必須アイテムです。

しかしご自身の身体に負担をかけてしまっては元も子もありません。

  • ハイヒールはたまに履くようにする、ヒールの高さは5センチまでにする
  • 休みの日や、長時間歩き回るときは、ペタンコのシューズにする

など工夫をしてオシャレを楽しみましょう。

<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({
google_ad_client: "ca-pub-8606958362283373",
enable_page_level_ads: true
});
</script>

<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({
google_ad_client: "ca-pub-8606958362283373",
enable_page_level_ads: true
});
</script>

-美容
-,

Copyright© LifeStyleナビ , 2019 All Rights Reserved.