美容

別に太ってないのになんで二重アゴなの!?姿勢を意識して改善する方法

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二重アゴのお悩み、

見て見ぬふりされてる方、多いのではないでしょうか。

 

中には10代、20代の方、

それほど肥満体型でもないのに、、、という方

別の原因によって二重アゴが引き起こされている可能性があります。

 

以下ではその原因と、予防や改善方法を

いくつかご紹介いたしますので

是非参考にしてみてください!

まずは、原因を知ろう

 

長時間のスマホ、パソコン操作による姿勢の悪さや歯の食いしばり

 

近年、スマートフォンの普及率の高さは、ご存知だと思います。

これが若年層の二重アゴの大きな要因になっているのです。

 

仕事でパソコンの作業が多い方や、

スマホを常にチェックしている方、歩きながらでも

スマホの操作(歩きスマホ)をしている方は要注意です。

歩きスマホは社会問題にもなっていますよね。

 

ついつい歩きスマホをしてしまうという方、危ないだけでなく、

ご自身の2重アゴを作る要因にもなっています。すぐにやめましょう。

 

また、スマホ操作で長時間集中することで無意識に歯を食いしばっているのです。

この歯の食いしばりも二重アゴの原因です。

 

他にも、ブルーライトによる目元の疲れにより血行が悪くなったり、

表情筋がこわばることで顔のたるみを引き起こします。

 

表情筋のこわばり、血行不良を改善する顔のエクササイズご紹介!

 

スマホ作業中でも、デスクワークの合間にでも

お風呂に浸かりながらでも簡単にできます。

 

わたしも普段、長時間パソコンと向き合うので、ついつい首が前のめりになった状態で

作業していることが多いです。

まず、首が前のめりになった状態を改善していきます。

 

1.顔の血行改善エクササイズ

斜め上を見る感じで

顔とあげます。それから後ろで両手を組みます。首が気持ちいいと感じる程度で良いので

伸ばします。

これで前のめりになった首を正常な位置に戻すだけでなく、丸まった肩が開き、アゴの裏の筋肉も伸びているのがわかると思います。

 

2.目の疲れを改善する

頭と耳の裏側のツボをご紹介します。

 

◎風池(ふうち)

風池は首の後ろ側、髪の生え際あたりにあるくぼみのところにあります。

目をつぶり深呼吸しながらゆっくりと指で数回押してください。

長時間のスマホ操作による目の疲れや肩のコリに効きます

 

◎翳風(えいふう)

翳風は耳のつけ根の後ろ側のくぼみにあります。

ここも同様、目をつぶり深呼吸しながら

ゆっくりと指で数回押してください。

これは首のコリだけでなく、美肌や顔のリフトアップにもつながるツボです。

毎日の習慣にできると良いですね。

 

正しい姿勢のとりかた

最後に正しい姿勢の取り方です。

壁を使った「壁立ち姿勢」はみなさんも

ご存知なのではないでしょうか。

壁立ち姿勢

壁立ち姿勢の基本はこちらです。

 

まず壁の前に立ち、頭、肩甲骨、お尻をつけて、かかとを壁から5cmほど離して立ってください。

その時に、腰と壁の間に手のひらが丁度入るくらいの隙間をあけて立ちます。

これが正常なS字カーブの理想的な姿勢です

女性に多いのは腹筋が弱く腰と壁の間の隙間が広いという方です。

腹筋を使って背骨を壁に近づけることを意識して立ちましょう。

今すぐ実践できるカンタンな方法

 

家に帰ってからではなく今すぐ実践したい!

という方は、気づいたらすぐにできる

姿勢改善、二重アゴ防止の方法を教えます。

 

まず一番大切なことは「下を向かないこと!」

 

うつむいた状態の自分の顔をご覧になったことはありますか?

見たことがないという方は鏡を下に持ち、

うつむいた顔を鏡で見てみてください。

 

これは「10年後の自分の顔」と言われています。

つまり下を向き、顔がうつむいた状態を続けることで、ご自身の実年齢より老けて見えるようになります。

 

スマホを操作をする時は、なるべくスマホを

顔の真正面に持ち操作したり

パソコンでしたら、イスの高さを調節して

パソコン画面が顔の正面にくるように心がけましょう。

 

仕事中や電車の通勤時間の間でも、意識して実践してみてください。

 

まとめ

二重アゴをなおしたいけど少し諦めかけていたという方、

いまからでも遅くはありません。

普段んから心がけることがとっても大事なんですね。

「継続は力なり」

日頃から正しい姿勢を意識して二重アゴを改善していきましょう!

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