子育て

不安なママ必見!!お産後の過ごし方や起こりうるトラブルを知ろう!!

更新日:

妊娠して大きくなった子宮は、お産後の6〜8週間かけて元の大きさに戻ります。

出産がスムーズだったとしてもママの体はダメージを受けています。

だから産後は1か月くらいはあまり外出せず、ゆっくりと身体を戻していきましょうね。

 

今回は、先がわからなくて不安だというママさんに

  • お産後の過ごし方
  • どのくらいの期間でどのくらい動けるようになるの?
  • 産後の体の変化、トラブル

に関して紹介していきます!

お産後の過ごし方はどのようにしたらいい?

お産2週間目

布団は常に敷いておきましょう。疲れたら寝るようにしましょう。

お風呂の入浴は避けてシャワーにしましょう。

食事の支度や掃除は、他の人に頼むようにしましょう。

 

お産3週間目

少しずつ家の中を動くようにしましょう。しかし、無理をしないで疲れたら横になるようにしましょう。

お風呂の入浴は避けてシャワーにしましょう。

食事の支度や掃除は、少しずつ始めて体を慣らしていき元の生活に戻していきましょう。

 

お産4週間目

ほぼ元の日常生活が出来るようになります。近所の買い物も短時間ならかまいませんが疲れたら休むようにしましょう。

お風呂の入浴は避けてシャワーにしましょう。

食事の支度や掃除、洗濯を少しずつ増やしていきましょう。

 

お産5週間目

普段の生活が出来るようになります。

お風呂は1か月検診で医師の許可がでたら入浴できます。

買い物や食事の支度や炊事、洗濯が出来るようになります。

 

産後に起こりやすいトラブルって何?

お産後のママの身体はかなりのダメージを受けています。

見た目では分からなくても無理をしてはダメですよ。

無理をして赤ちゃんのお世話をしないといけないママが倒れてしまったらどうしようもないので、周りの助けも頼ってゆっくり身体を休めましょう。

 

産後に起こりやすいトラブルは、子宮復古不全があります。

子宮復古不全とは、妊娠して大きくなった子宮はお産後6〜8週間かけて元の大きさに戻ります。

その回復が遅れた状態をいいます。

ママ自身が動きすぎたりしないで、ゆっくり休みましょう。

 

産褥熱とは、お産後6〜8週間の間に性器からの感染によって熱が出ることです。

お産後は免疫が低くなっているので、外陰部は清潔に保ちましょう。

 

お産後は尿量が増えます。それで膀胱炎になるママもいます。

トイレに行きたい感じが頻繁にあったり、排尿時に痛みがあったり、残尿感があったりします。

トイレは我慢しないで行くようにしましょう。

お産後の体の変化はどうなるの?

お産後の体は、だんだん元の体に戻ろうとします。

人間の体ってすごいですね。

 

最初は、卵くらいの大きさだった子宮が出産前なあんなに大きくなっているんですよ。

ゆっくりと時間をかけて元の体に戻ろうとしているので、無理せずママは自分の身体を休めるのを考えましょう。

 

悪露は、徐々に減りますが、止まるまで個人差がありますが1か月〜1か月半ほどかかります。

 

お下(おしも)の傷は、傷の大きさによって個人差があり、何ともないママもいれば、痛くて違和感がしばらく残るママもいます。

 

帝王切開の傷は、しばらくはうつ伏せはできません。いずれ時間がたてばできるようになります。

傷がたまに痛くなったり、かゆみがあることもあります。

 

ホルモンの変化は、3か月ほどかかってゆっくりと元の状態になります。

一時的に精神的に涙もろくなったり、何もやる気がおこらなくなったりすることがあるかもしれません。

これが「産後鬱」と言われるものです。

そういう時は、無理は禁物です。頑張らないことを心がけてゆっくり過ごしてくださいね。

まとめ

出産後2〜4時間ごとの赤ちゃんの授乳がはじまります。

これまでみたいにまとまった睡眠が取れなくなります。

睡眠不足によって疲労が蓄積され精神的にも辛くなったりイライラしたりすることもあります。

 

お産後の身体もダメージがありゆっくりと休むことが大事なので1か月くらいはゆっくりママの身体を休めることを第一優先に考え、無理をしない、周りの人に協力してもらうことをしましょう。

そして頑張りすぎないことが大事ですよ。

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